Señales de advertencia ¡Sus niveles de magnesio, potasio y calcio están desactivados y cómo solucionarlo!

Un electrolito es una sustancia que produce una solución eléctricamente conductora cuando se disuelve en agua. Los electrolitos llevan una carga y son esenciales para la vida. Todas las formas de vida superiores necesitan electrolitos para sobrevivir.

En nuestros cuerpos, los electrolitos incluyen sodio, potasio, calcio, bicarbonato, magnesio, cloruro y fosfato de hidrógeno.

Estas son las funciones más importantes de los electrolitos en nuestro cuerpo:

  • Calcio : ayuda con la contracción muscular, la señalización nerviosa, la coagulación sanguínea, la formación y el mantenimiento de los huesos y los dientes, y la división celular;
  • Cloruro  – preserva el balance de fluidos;
  • Sodio  : mantiene el equilibrio de líquidos, ayuda con la señalización nerviosa y ayuda con las contracciones musculares.
  • Potasio : controla la presión arterial, las contracciones del corazón, ayuda con la función de los músculos;
  • Magnesio : ayuda en la contracción muscular, el ritmo cardíaco adecuado, la fuerza y ​​la formación de los huesos, el funcionamiento de los nervios, la reducción de la ansiedad, la digestión y un equilibrio estable de la proteína.

¿Cómo funcionan realmente los electrolitos y qué causa el desequilibrio?

Los electrolitos se encuentran generalmente en todos nuestros fluidos corporales como la sangre, el sudor y la orina y están cargados eléctricamente, separando los iones cargados positiva y negativamente cuando se disuelven en agua. Los nervios señalan a otros nervios a través de intercambios químicos que dependen de iones de carga opuesta, dentro y fuera de las células.

El desequilibrio de electrolitos puede ser causado por muchas cosas como:

  • Tratamientos de quimioterapia (pueden causar deficiencia de calcio, alteración de los niveles de potasio y otras deficiencias de electrolitos);
  • Daño o enfermedad renal (los riñones son esenciales cuando se trata de regular el cloruro en la sangre y eliminar el potasio, el magnesio y el sodio);
  • Uso de antibióticos (medicamentos y diuréticos e incluso hormonas corticosteroides);
  • Otros medicamentos (para el cáncer, trastornos hormonales o enfermedades del corazón);
  • Trastornos endocrinos o desequilibrio hormonal ;
  • Absorción inadecuada de nutrientes de los alimentos (malabsorción, debido a problemas digestivos o intestinales);
  • Dieta no saludable
  • Enfermedad (especialmente acompañada de síntomas como vómitos, diarrea, sudoración o fiebre alta que causan deshidratación y pérdida de líquidos).

Si sospecha que puede tener un desequilibrio electrolítico, debe buscar los siguientes síntomas:

    • Fiebre;
    • Insomnio;
    • Sentirse sediento
    • Dolores de cabeza frecuentes;
    • Ansiedad;
    • Inquietud;
    • Dolores musculares, espasmos, contracciones y debilidad;
    • Fluctuaciones en peso y apetito;
    • Presión arterial irregular;
    • Dolor y entumecimiento articular;
    • Problemas de huesos;
    • Dificultades para concentrarse y un sentimiento general de confusión;
    • Calambres, estreñimiento o diarrea;
    • Latidos irregulares o palpitaciones del corazón;
    • Mareos, especialmente cuando se levanta de repente;
    • Fatiga (incluyendo síntoma de fatiga crónica).

Si experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente, definitivamente debe consultar a un médico y hacer un par de pruebas médicas para determinar sus niveles de electrolitos. Debes discutir tu historial médico; Realice pruebas de sangre y orina y EKG para determinar cualquier irregularidad. A veces, es necesario realizar exámenes adicionales, como ecografías y rayos X en los riñones, para ver si hay deficiencias graves.

Los niveles de electrolitos se miden por litro de sangre, si los valores son más altos o más bajos que los rangos normales, se le diagnostica una deficiencia de electrolitos.

  • Calcio: 5-5.5 mEq / L
  • Cloruro: 97-107 mEq / L
  • Potasio: 5-5.3 mEq / L
  • Magnesio: 1.5-2.5 mEq / L
  • Sodio: 136-145 mEq / L

Signos comunes de desequilibrio electrolítico

  • Cambios en los latidos del corazón : la hiperpotasemia se desarrolla cuando los niveles de potasio aumentan muy alto. La condición interfiere con las señales normales de los nervios y músculos, lo que produce músculos débiles, con hormigueo o adormecidos. Los niveles altos de potasio afectan los latidos del corazón, causando que se sienta ansioso, mientras que los niveles altos de calcio afectan el sistema cardiovascular y las vías de transmisión eléctrica del corazón, causando cambios en los latidos del corazón.
  • Ansiedad y dificultad para dormir  : los niveles bajos de magnesio pueden hacer que se sienta cansado, mientras que los niveles bajos de potasio pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño, lo que provoca espasmos musculares, sudores nocturnos y aumento de los latidos cardíacos.
  • Problemas digestivos: los niveles irregulares de electrolitos, altos o bajos, pueden causar problemas digestivos como diarrea, estreñimiento, calambres y hemorroides
  • Espasmos musculares  : si está deshidratado, sus niveles de potasio y magnesio disminuyen, lo que lleva a debilidad muscular y espasmos.
  • Confusión, mareo e irritabilidad  : si tiene una cantidad muy alta de sodio en su cuerpo, puede hacerlo sentirse débil y mareado. Si no se trata, puede ser más delirante, experimentar un ataque e incluso caer en coma.
  • Dolor en los huesos  : niveles muy altos de calcio pueden provocar fracturas óseas, cálculos renales dolorosos, estreñimiento y vómitos. Esto finalmente lleva a sentirse cansado y débil y problemas de concentración.

¿Cómo resolver su desequilibrio electrolítico?

  • Ajuste su dieta : lo primero que debe hacer es determinar qué tan avanzado es el desequilibrio. A continuación debe ajustar su dieta en consecuencia. Debes comenzar a consumir más comidas caseras y eliminar la comida chatarra. Trate de comer más verduras de hoja verde, verduras crucíferas, brócoli, col, batatas, calabazas, plátanos y aguacates. También puede incluir agua de coco, pepino, sandía, apio, piña, amasai, kéfir, yogur, zanahorias, cítricos, pimientos y kiwi para prevenir la deshidratación. Si tus niveles de calcio están bajos, debes consumir más productos lácteos de alta calidad (yogur probiótico, queso crudo cultivado, leche cruda) y verduras de hoja verde, verduras, frijoles y legumbres.
  • Controle su consumo de sodio : siempre verifique el contenido de sodio cuando esté consumiendo alimentos envasados ​​o procesados, ya que se pueden cargar con sodio. El sodio controla la retención y liberación de agua, por lo que si su dieta es alta en sodio, puede causar problemas renales y un desequilibrio en los otros electrolitos. Mantener el nivel de sodio bajo control debe eliminar la hinchazón, el letargo, la deshidratación, la debilidad, la irritabilidad y las contracciones musculares. Concéntrese en beber más agua, comer de manera más saludable y mantener a raya los otros electrolitos.
  • Beba suficiente agua  : cuando cambia la cantidad de agua en su cuerpo, cambia el desequilibrio electrolítico. ¡Necesitas beber suficiente agua para mantenerlos en equilibrio!
  • Revise sus medicamentos: ciertos medicamentos pueden influir en sus niveles de electrolitos, como antibióticos, diuréticos, píldoras hormonales, medicamentos para la presión arterial y tratamientos para el cáncer. La quimioterapia tiene la mayor influencia, por lo que los pacientes con cáncer deben estar especialmente atentos. Los laxantes y los diuréticos cambian los niveles de potasio y sodio en la sangre y la orina. Hay ciertos diuréticos que pueden hacer que los niveles de potasio se mantengan muy altos, mientras que otros electrolitos son muy bajos, lo que provoca ansiedad, latidos cardíacos acelerados, problemas digestivos y problemas para dormir. Las interacciones hormonales de los medicamentos hormonales anti-diuréticos, la aldosterona y las hormonas tiroideas también pueden desarrollar desequilibrios de electrólitos.
    • Reposte después de hacer ejercicio: si hace ejercicio con regularidad, debe hidratar su organismo adecuadamente, beber mucha agua antes, durante y después del entrenamiento para evitar la deshidratación.
    • Considere la posibilidad de complementar : a veces no es suficiente solo para hacer cambios en el estilo de vida y se deben tomar suplementos