La razón por la que tienes calambres en las piernas durante la noche, además, esta es la forma de evitar que vuelva a suceder

Los calambres nocturnos en las piernas, también conocidos como calambres nocturnos, son contracciones musculares dolorosas o espasmos que generalmente ocurren durante la noche. Generalmente, aparece en la parte inferior de la pierna, pero también puede aparecer en los pies y los muslos. El dolor es agudo y severo y puede despertarte en medio de la noche. Por lo general, dura unos pocos segundos, pero a veces incluso durante varios minutos. El dolor muscular se siente incluso después de que el dolor desaparece, y puede durar la noche siguiente y el día siguiente.

Los hombres y las mujeres pueden sufrir de calambres en las piernas y generalmente aparecen más de 50 años.

 

Calambres en las piernas vs. síndrome de las piernas inquietas

Aunque ambos síndromes aparecen mientras las personas duermen, en realidad son muy diferentes.

El síndrome de las piernas inquietas es, de hecho, un trastorno neurológico que se caracteriza por una necesidad incontrolable y abrumadora de mover las piernas. Cuando mueves tus piernas durante el RLS, te da una sensación de alivio, lo cual no es el caso de las crestas nocturnas en las piernas.

LAS SIGUIENTES SON LAS RAZONES DE APARIENCIA DE LOS TORNILLOS DE PIERNAS:

  • Algunos medicamentos
  • El embarazo
  • De pie sobre pisos de concreto
  • Alcoholismo
  • Sentado por un período de tiempo más largo
  • Ciertos ejercicios
  • Postura de sentarse inadecuada

LOS SIGUIENTES SON ALGUNOS CONSEJOS QUE LE PROPORCIONAREMOS QUE SERÁN MUY ÚTILES EN LA LUCHA CONTRA LOS TORNILLOS DE PIERNAS:

  • Toma un baño caliente antes de irte a dormir.
  • Realiza algunos ejercicios en el agua para construir los músculos de las piernas.
  • Estira las piernas antes de irte a dormir.
  • Toma mas magnesio y potasio
  • Toma el castaño de indias para mejorar la circulación en las piernas.
  • Use zapatos ergonómicos
  • Coloque una almohadilla térmica en el área donde se siente el calambre o el dolor.

A fin de curar esos espasmos musculares durante la noche, puede encontrar estos ayuda:

    1. Pon las dos piernas frente a ti mientras estás sentado en el suelo. Luego doble los pies y apunte los dedos de los pies hacia las rodillas; es posible que deba jalar los pies para estirarse mejor.
    2. Levántese lentamente y gírese un poco; sacudir las piernas también puede mejorar el flujo sanguíneo.
    3. Frote cuidadosamente la región con movimientos circulares.
    4. Consuma una cucharada de mostaza amarilla para aliviar el malestar.