¿que tan dañina son las siestas ?

Si deja que la alarma suene varias veces en la mañana, no solo molesta a su vecino. Presionar el botón de dormir puede afectar negativamente al cerebro.

Solo unos minutos: muchas personas tienen este pensamiento, quienes no se levantan cuando suena el despertador, pero presionan el botón de despertador para permanecer en la cama un poco más. Ellos están demasiado cansados ​​para levantarse derecho. Los expertos dicen que dormitar sólo empeora la sensación de fatiga.

Cómo el sueño afecta tu cerebro

Cuando empiece a dormitar por la mañana, se quedará dormido nuevamente. Su cuerpo comienza un nuevo ciclo de sueño y libera hormonas para entrar en una fase de sueño profundo.

Reena Mehra, Directora de Investigación del Sueño en la Clínica Cleveland, advierte: si su despertador vuelve a parpadear después de la hora de la siesta, lo sacará del sueño. En lugar de tomar otros cinco minutos de fuerza, te sientes somnoliento y aturdido.

Quien duerme con más frecuencia incluso corre el riesgo de que la embriaguez del sueño dure más tiempo. La llamada “Inercia del sueño” toma generalmente de 15 a 30 minutos. Pero quien se despierta al comienzo de una fase de sueño profundo o, mientras tanto, confunde a su cuerpo. La investigación muestra que la “inercia del sueño” puede durar hasta dos o tres horas.

Como mejorar

Un ritmo de sueño perturbado no solo es molesto, porque la persona está cansada durante el día. Demasiado poco y demasiado sueño está igualmente asociado con problemas de salud como diabetes , enfermedad vascular y demencia .

Por lo tanto, Mehra aconseja priorizar el sueño y tomar conscientemente medidas para dormir mejor las codornices. Por ejemplo, esto puede estar desarrollando una rutina de sueño donde usted se va a dormir y se levanta a la misma hora todos los días. Además, debe evitar las pantallas brillantes de las computadoras y los teléfonos inteligentes antes de quedarse dormido.