4 Señales de advertencia de deficiencia de vitamina B12 que no debe perderse

La vitamina B12 es una vitamina muy importante para su salud en general, pero tiene un papel esencial en sus células sanguíneas y nervios. Participa en la creación de material genético en nuestras células y los niveles óptimos de esta vitamina protegen nuestro organismo de la anemia megaloblástica. Los síntomas de esta afección son una sensación general de debilidad y cansancio.

La vitamina B12 es responsable de las siguientes funciones:

  1. Previene el daño a los nervios

Los nervios de nuestro cuerpo están protegidos con una capa externa llamada vainas de mielina y los mantienen a salvo de factores externos dañinos, como las toxinas y los radicales libres. Sin estas vainas, los nervios pueden dañarse e incluso comenzar a morir. Estos nervios muertos no pueden transferir las señales desde y hacia su cerebro adecuadamente y gradualmente comienza a perder algunas funciones nerviosas, lo que puede provocar afecciones relacionadas con los nervios. La vitamina B12 respalda la forma en que su cuerpo repone esta cubierta protectora.

  1. Protege el corazon

La vitamina B12 es esencial para su corazón y para todo su sistema cardiovascular. Una de sus funciones más importantes es eliminar de la sangre una proteína peligrosa llamada homocisteína. Si carece de vitamina B12, esta proteína se desplazará a través de su sangre causando daño arterial y eventualmente conducirá a inflamación y enfermedad cardíaca.

  1. Apoya la energía

Tu cuerpo necesita vitamina B12 para crear energía. Cuando tienes una cantidad suficiente de esta vitamina, tus células se alimentan, sanas y felices. Las cantidades insuficientes hacen que sus células tengan hambre, lo que hace que se sienta débil, cansado y agotado constantemente.

  1. Tus huesos lo necesitan

Si sufre de osteoporosis, probablemente tenga niveles más altos de homocisteína y niveles más bajos de B12 que las personas con huesos fuertes y sanos. Si tiene huesos frágiles debido a alguna condición médica, consulte a su médico y discuta una posible deficiencia de B12.

Los síntomas

Por lo general, esta deficiencia se desarrolla de manera lenta y gradual, por lo que muchas personas no la notan al principio. Entre las señales de advertencia más notables se encuentran:

  1. Sensaciones extrañas, entumecimiento
  2. Anemia
  3. Una lengua hinchada e inflamada
  4. Fatiga

Si observa estos síntomas, consulte a su médico y verifique sus niveles de B12, ya que podrían ser peligrosamente bajos.

Las mayores fuentes alimenticias de vitamina B12.

Las mayores fuentes de esta vitamina son los productos animales. Hay algunos productos alimenticios de origen vegetal que pueden enriquecerse con vitamina B12, pero es necesario revisar las etiquetas para ver cuáles han sido fortificados con esta vitamina exacta. Estas son las mejores fuentes de vitamina B12:

  • Almejas y hígado de res.
  • Huevos, aves, carne, pescado, leche y productos lácteos.
  • Levadura nutricional, ciertos cereales y algunos alimentos fortificados.

¡No dejes tu deficiencia sin tratar!

La deficiencia de vitamina B12 se puede tratar fácilmente; Solo necesitas saber si sufres primero. Esta vitamina es soluble en agua y no tóxica, lo que significa que puede tomarla por vía oral o en forma de inyecciones y resolver su problema de forma rápida y sencilla. O puede intentar resolverlo de forma natural al comer alimentos ricos en vitamina B12. Consulte con su médico para determinar qué tratamiento le funciona mejor.